Mieli KTU partneriai ir bičiuliai,

Atėjusi kalendorinė vasara žymi ir sparčiai artėjančią egzaminų sesiją. Po nelengvos 2021-ųjų pradžios, patiriant nežinomybės jausmą ir nerimą, norėtume bent šiek tiek jį sumažinti, palinkėti sėkmės abiturientams ir pasakyti, kad viskas bus gerai!

Dalinamės KTU psichologės Marijos pratimais, kurie gali padėti sumažinti stresą ir kylantį nerimą. Jei matytumėte vertę, pasidalinkite, prašau, informacija su savo mokyklų moksleiviais – Facebook paskyroje ar mokyklos tinklapyje. Vizualą prisegu.

 KTU psichologė Marija Aušraitė pateikia 3 paprastus pratimus, kurie gali padėti sumažinti kylantį stresą ir nerimą:

1. Paklausk savęs „Ar galiu kontroliuoti tai, kas kelia nerimą ir stresą?“ Jei atsakymas „Taip“, imkis veiksmų, padedančių išspręsti problemą. Jei atsakymas „Ne“, nerimauti nėra prasmės.
2. Įsivaizduok save po 5 metų. Kiek svarbi ir reikšminga yra situacija, kuri dabar kelia stresą?
3. Įvertink 10 balų skalėje, kiek streso kelia dabartiniai sunkumai, pvz., atsiskaitymai. Po to įvertink, kiek 10 balų skalėje streso keltų: ramus pasivaikščiojimas, nežymūs egzaminų tvarkaraščio pasikeitimai, konfliktas su geriausiu draugu, būsto netekimas, šeimos nario liga, artimo žmogaus netektis. Dar kartą įvertinkite, kiek streso kelia dabartinė situacija.

Sėkmės, kantrybės ir pačių geriausių rezultatų bei įsimintinos vasaros visiems.

Šilti linkėjimai nuo visos KTU komandos!